ガールズミント

20代の皆さん、日々の仕事、本当にお疲れ様です。社会人として新たなスタートを切り、期待と同時に大きな責任を感じることも多いのではないでしょうか。新しい環境、人間関係、そして未経験の業務に日々奮闘する中で、「このままで良いのだろうか」「心身ともに疲れているな」と感じる瞬間もあるかもしれません。

特に、情報過多の現代において、仕事とプライベートの境界線が曖昧になりがちな中で、どのように心を守り、ストレスと上手に付き合っていくかは、20代という大切な時期を健やかに過ごす上で非常に重要なテーマです。今日は、皆さんの心が健やかであるための働き方、ストレスとの向き合い方について、具体的なヒントをいくつかご紹介したいと思います。

20代特有の仕事環境とストレス

社会に出たばかりの20代は、良くも悪くも多くの「初めて」に直面します。新しい組織文化への適応、上司や先輩からの期待、同世代との比較、そして「一人前になりたい」という焦り。これらが複合的に絡み合い、知らず知らずのうちに心に大きな負担をかけていることがあります。

• 責任感と完璧主義: 真面目な人ほど、「期待に応えなければ」「完璧にこなさなければ」と考えがちです。しかし、無理をしてキャパシティを超えてしまうと、心身のバランスを崩しかねません。
• 断れない性格: 新人であるという立場から、頼まれた仕事を断りづらいと感じる方も多いでしょう。結果として仕事量が増え、自分の時間が確保できなくなり、疲弊してしまうケースも少なくありません。
• デジタル化社会のプレッシャー: スマートフォンやPCが手放せない現代では、業務時間外でも仕事の連絡が来ることがあり、心休まる時間が少なくなっているのも特徴です。

こうした状況の中で、どのように自分の心を守り、しなやかに働いていくかが問われます。

『心を守る』具体的な働き方改革

「働き方改革」と聞くと、会社の制度変更を思い浮かべるかもしれませんが、私たち一人ひとりの意識や行動を変えることも立派な「働き方改革」です。特に20代の皆さんには、以下の点を意識してほしいと思います。

1. ワークライフバランスのための「境界線」を引く

仕事とプライベートの境界線を明確にすることは、心の健康を保つ上で不可欠です。

• 終業後のルールを決める: 「〇時以降は仕事のメールを見ない」「休日は仕事のことを考えない」など、自分なりのルールを設定しましょう。物理的に仕事から離れる時間を作ることで、心のリフレッシュに繋がります。
• 「NO」と言う勇気を持つ: 全ての依頼を安請け合いする必要はありません。自分のキャパシティを把握し、難しい場合は「現在抱えている業務を優先したいのですが、こちらはいつまでであれば対応可能でしょうか？」など、代替案を提示しつつ丁寧に断る練習をしてみましょう。
• 休暇をしっかり取る: 有給休暇は、仕事から離れてリフレッシュするために与えられた権利です。心身の疲労が蓄積する前に、計画的に取得しましょう。

2. 自分なりの「セルフケア」を見つける

仕事のストレスはゼロにできません。だからこそ、上手なケア方法を知っておくことが大切です。

• 質の良い睡眠: 心身の健康の基本です。寝る前のスマホ操作を控えたり、リラックスできる環境を整えたりして、質の良い睡眠を心がけましょう。
• 趣味やリフレッシュの時間: 仕事以外の没頭できる時間を持つことは、心の安定に大きく貢献します。スポーツ、読書、映画鑑賞、友人との交流など、自分が心から楽しめる時間を作りましょう。
• 適度な運動: 軽い運動はストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられるものから始めてみましょう。
• バランスの取れた食事: 忙しい中でも、栄養バランスを意識した食事を心がけることで、体調管理がしやすくなります。

3. ストレスを抱え込まない「相談力」を養う

一人で抱え込まず、適切にSOSを出せる力も重要です。

• 信頼できる人に相談する: 家族、友人、職場の先輩や同僚、パートナーなど、話を聞いてくれる人を見つけましょう。話すことで気持ちが整理され、解決策が見つかることもあります。
• 会社の相談窓口を利用する: 多くの企業には、社員のメンタルヘルスをサポートする相談窓口や産業医がいます。気軽に利用できるプロのサポートを活用するのも一つの手です。
• 「完璧」を求めすぎない: 「誰かに頼るのは悪いことではない」という意識を持つことが大切です。完璧な人間などいません。互いに支え合って仕事をするのがチームです。

最後に

20代という時期は、キャリアの基盤を作り、人間としても大きく成長する大切な時間です。しかし、その過程で心をすり減らしてしまっては元も子もありません。仕事で成果を出すことももちろん重要ですが、それ以上に**「自分の心が健やかであること」**が、長期的に見て皆さんのパフォーマンスを高め、豊かな人生を送るための土台となります。

今日ご紹介したヒントは、どれもすぐに始められる小さなことばかりです。完璧を目指すのではなく、まずは一つ、自分に合ったものから試してみてください。そして、もし「もう限界だ」と感じたら、無理をせず、周囲に助けを求めてください。

皆さんの20代が、心身ともに充実した素晴らしい時間となることを心から願っています。